2026/08/30 08:34
ハーブティーの棚で、たぶん一番よく見かける名前。ペパーミント。ミントガム、歯磨き粉、アイスの上のちょこんとした緑の葉——身近すぎて、逆にちゃんと知らないままだった。自分もそうだった。3年くらい前、近所...
2026/08/29 08:34
ミントガム、ミントティー、湿布のスースーする香り。ペパーミントって名前は知ってるけど、じゃあどんな植物か聞かれると答えられない。私もそうだった。調べてみたら、思ってたより複雑な素性を持つハーブだっ...
2026/08/28 08:35
朝、熱いお湯にペパーミントの葉を落として蓋をする。1分待って蓋を開けた瞬間、鼻の奥がスッと通る——あの感覚が好きで、この5年ほど台所の窓辺に鉢を置いてる。今回は、ペパーミントという植物の基本と、日常で...
2026/08/27 08:34
ミントティーの一口目で、鼻の奥がすっと抜ける。あの感覚の正体は、l-メントールという精油成分だ。ペパーミントの葉の表面にある腺鱗という小さな分泌組織にため込まれていて、噛んだり湯を注いだりすると空気...
2026/08/26 08:33
イヌリンという言葉、ここ数年でよく見かけるようになった。機能性表示食品の棚を眺めていると、必ずと言っていいほど目に入る。ただ「腸に良さそう」というふわっとした認識で止まっている人がほとんどじゃない...
2026/08/25 08:34
下の子を出産して母乳育児をしていた時期、鉄分が足りてない気がして、サプリを飲もうか本気で悩んだ。ドラッグストアで裏面を眺めて、結局その日は買わずに帰った。何が入っているのか判断できなかったからだ。...
2026/08/24 08:33
授乳中のサプリ選びは、普段より一段慎重になる場面。母体が口にしたものは母乳を通じて赤ちゃんにも届くので、成分表示をちゃんと読む習慣がここで一気に大事になる。結論から。自己判断でなく「産婦人科か薬剤...
2026/08/23 08:35
金曜の21時、電車の中でスマホを見ながら「今週も飲みすぎたな」と思う瞬間がある。土日で立て直したい、けど何をどの順番でやればいいか分からない——そういう人向けに、2日間の段取りを書いておく。結論から。週...
2026/08/22 08:34
金曜の夜にビールを3杯、日本酒を2合。翌朝の鏡で自分の顔を見て「誰？」となった経験、たぶん多くの人にある。私も先月、久しぶりに会った友人と居酒屋で飲んだ翌朝、まぶたが腫れぼったくて午前中の予定を1時間...
2026/08/21 08:34
金曜の夜にビール3杯、ハイボール2杯。翌朝、鏡を見たら瞼が腫れぼったくて、顎のラインもぼやけている。あの現象、単純に「飲みすぎた」で片付けている人が多いけど、体の中では意外と複雑なことが起きている。...
2026/08/20 08:35
朝起きた瞬間から体が重い。昼過ぎに一気に眠くなる。夜になっても疲れが抜けない。病院に行くほどではないけれど、なんとなくずっとだるい——という状態が数ヶ月続いている人は、意外と多い。自分もそうだった。2...
2026/08/19 08:34
「食物繊維をたくさん摂れば摂るほど良い」と思ってる人、意外と多い。自分も昔そう思ってて、青汁とサプリと玄米を同じ日に重ねた結果、翌朝お腹を下した。あれは失敗だった。食物繊維は、ヒトの消化酵素では分...
2026/08/18 08:34
便秘対策のつもりで食物繊維を増やしたら、逆にお腹が張ってガスがひどくなった。自分の場合、玄米と全粒粉パンとサラダをまとめて食べ始めた週にそれが起きた。腸活は「多ければ多いほどいい」わけじゃない、と...
2026/08/17 08:33
ハーブ系のサプリを選ぶとき、パッケージの「オーガニック」の文字だけで決めていないだろうか。正直、自分も数年前まではそうだった。棚に並んでる商品の裏面を10本くらい読み比べてみて、ようやく「見るべき場...
2026/08/16 08:34
ここ数年、在宅勤務が定着して「なんか体が重い」「夕方になると脚がパンパン」という声をよく聞く。私自身、週4で在宅になった2022年の秋、半年でズボンのウエストが2センチきつくなった。動いてないのは分かっ...