寒くなると根菜が美味しくなる。ごぼう、れんこん、にんじん、さつまいも——冬の食卓に並ぶ野菜たちは、実は腸活の視点でも頼りになる食材だ。ここでは根菜を毎日の食事に取り入れるための考え方を、食物繊維の基...

生理前になると指輪がきつい、顔が丸く見える、体重計の数字が2〜3kg増えている。こういう変化に心当たりがある人は多い。原因のほとんどは黄体期のホルモン変動による水分バランスの揺らぎで、脂肪が増えたわけ...