2026/09/28 09:15
小麦を抜くと体が軽い、と友人が言い出したのが2023年の春。半年ほど付き合いで一緒にやってみて、逆に調子が悪くなった時期があった。あとで気づいたのは、パンや麺を減らした分、別のものから栄養を足さないと...
2026/09/27 11:45
「3日間クレンズしたら3kg落ちた」、そういう投稿を見て、週末に試そうか迷ってる人向けに書いてる。結論から言うと、クレンズは魔法の減量法ではない。ただ、食習慣を一回リセットするきっかけとしては悪くない...
2026/09/26 19:30
クレンズジュースにするか、液体タイプのハーブサプリにするか。どっちも「液体で摂る」という点は同じなので、店頭で迷う人が多い。実際、去年の秋にうちでアンケートを取ったら、11人中7人が「違いがよく分から...
2026/09/25 14:45
「クレンズ」って言葉、なんとなく使ってる人が多いと思う。私も最初はそうだった。カフェのメニューで「クレンズジュース」を見て、健康に良さそう、くらいの理解で頼んでいた。でも調べていくと、クレンズには...
2026/09/24 11:30
1食を低カロリー食品に置き換える。やり方はシンプルだけど、栄養設計を間違えると1週間で体調が崩れる。実際、自分も20代の頃に朝をゼリー飲料だけにして、3日目に集中力がガタ落ちした経験がある。原因はあとで...
2026/09/23 18:30
グルテンフリーという言葉を聞く機会が増えた。ただ、意味を正確に説明できる人は意外と少ない。自分も数年前まで「なんとなく小麦を避けること」くらいの理解だった。この記事では、定義・対象食品・表示の読み...
2026/09/22 11:30
クレンズジュースという言葉、ここ数年で一気に広まった。コールドプレスの瓶がコンビニにも並ぶようになって、SNSで「3日間ジュースだけで過ごしました」みたいな投稿を見かける機会も増えた。ただ、実際に始め...
2026/09/22 05:58
「前と同じものが、なんで倍近いの?」。そう思われるのは当然だと思います。仕入れる側の中身を、そのまま話します。まず円です。2021年は1ドル110円ほどでした。いま155円前後。海外から原料を買う立場だと、こ...
2026/09/21 08:34
「寝る前の一杯があると眠れる」——そう言う人は多い。私自身、20代の頃は帰宅後にビールを1本開けてから寝るのが習慣だった。ところが30代後半になって、朝の目覚めが妙に重い日が続いた。よく考えたら、飲んだ日...
2026/09/20 08:33
「軽く一杯やると寝つきがいい」。この感覚、たぶん本当だ。ただし寝つきだけの話。眠りの後半で何が起きているかを知ると、寝酒を毎晩の習慣にするかどうか、考え直したくなる。私自身、20代の頃は寝る前にビー...
2026/09/19 08:33
「寝つきが悪いから、寝る前にちょっと飲む」。この習慣、実は睡眠の質を静かに削っている可能性がある。寝酒で寝つきが良くなるのは事実。ただし、後半で崩れる。ここを知らずに続けている人が多い。寝つきは良...
2026/09/18 08:35
「お酒を飲むとよく眠れる」——長らく信じられてきたこの感覚、半分は本当で、半分は誤解だ。入眠は確かに早くなる。ただ、そのあと明け方までの数時間、体の中で何が起きているかを知ると、寝酒の見え方が変わる...
2026/09/17 08:34
夕方になると靴がきつい。朝起きると顔が腫れぼったい。そういう日が週に何度もあるなら、体質というより「生活の積み重ね」がそこに出ている可能性が高い。私も30代前半までは自分を『むくみとは無縁』と思って...
2026/09/16 08:34
健康の話になると「デトックス」という言葉が飛び交う。ただ、体の中で実際に不要物を処理しているのは肝臓と腎臓で、これはサプリでも岩盤浴でもない。まずはこの2つの臓器が何をしているのか、教科書の最初の1...
2026/09/15 08:34
肝臓と腎臓の話を「化学工場とろ過装置」で片付ける記事が多い。それはそれで入口としては悪くないんだけど、実際に自分の体で起きてることを想像するには少し粗い。ここでは薬理の教科書に載っている程度の内容...